"Nefes alıp verirken diyaframınızı kullanın" 2020-11-18 22:00:00
İzmir Kent Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Jülide Çeldir Emre, akciğerleri tam gereken kapasitede kullanmanın beden sağlığı yanında yaşam enerjisini arttıracağını, mutlu ve dingin bir insan olmaya katkıda bulunacağını söyledi. Dr. Emre, "Kronik birçok hastalıkta tedaviye destek olduğu gibi hastalıklardan korunmak için de diyafram nefesi önemlidir” dedi.
Modern yaşam koşullarının, stresin, bir şeylere yetişme telaşının insanlarının nefes alma şeklini değiştirdiğini belirten Dr. Jülide Çeldir Emre, akciğer kapasitesini azami kullanmayı sağlayan diyafram nefesinin yerini yüzeyel göğüs nefesinin aldığını söyledi. Her insanın dünyaya gözlerini açtığında diyafram nefesi aldığını, bu nefesin bebeklik boyunca sürdüğünü belirten Uzm. Dr. Emre, doğru nefes almanın insan sağlığına olumlu etkilerinin saymakla bitmeyeceğini dile getirdi.
Solunum kasının diyafram olduğunu, diyaframın göğüs kafesi ile karın boşluğunu ayıran, göğüs kafesinin tabanını oluşturan bir kas kümesi olduğunu anlatan Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Jülide Çeldir Emre, "Nefesin büyük bir kısmı bu kasımız tarafından gerçekleştirilir. Bu kas solunum kapasitemizi tam olarak kullanmamıza yardımcı olur" dedi. Dr. Emre, sözlerini şöyle sürdürdü:
"Ancak yine de pek çok insan nefes alırken diyaframını çok aktif kullanmaz. Bunun yerine boyun, çene ve sırt kasları gibi yardımcı solunum kaslarını kullanılır ve yüzeyel nefes alır. Nefes alırken bu kasların kullanılması sırt ve karın bölgelerinde gerginliğe neden olur. Bu tür kısıtlanmış nefes alma şekline göğüs nefesi diyoruz. Maalesef bebekken nefes alıp verirken kullandığımız diyaframımızı yaş ilerleyip modern günlük yaşamın stresine kendimizi kaptırdığımızda unutuyoruz. Bu da göğüslerinden nefes alan insan sayısını arttırıyor.”
Nefesin yaşam demek olduğunu anımsatan Dr. Jülide Çeldir Emre, diyafram nefesinin fiziksel ve ruhsal sağlığı olumlu etkilediğine dikkat çekti. Dr. Emre, “Akciğerlerimizi tam, gereken kapasite de kullanırsak beden sağlığımız yanın da yaşamsal enerjimiz artacak, mutlu ve dingin bir insan olmamızı katkıda bulunacaktır. KOAH, astım gibi kronik akciğer hastalıklarının solunum rehabilitasyonunda ilk öğretilen diyafram nefesidir. Kronik birçok hastalıkta tedaviye destek olduğu gibi hastalıklardan korunmak içinde diyafram nefesi önemlidir” dedi.
Nefes alınırken diyaframın kullanıp kullanmadığını küçük bir egzersizle anlaşılabileceğini söyleyen Uzm. Dr. Jülide Çeldir Emre, “Şimdi bir elinizi göğsünüzün üzerine, diğer elinizi ise karnınıza yerleştirin. Her zamanki gibi nefes alırken, dikkatinizi nefesinize verin. Her nefes alışverişte hangi elinizin inip kalktığına bakın. Eğer karnınız nefes alırken dışa, nefes verirken içe doğru hareket ediyorsa, diyaframla nefes alıyorsunuz demektir” diye konuştu.
2024-04-16 21:00:00
Tugay: Şehrimizde iz bırakacak güzel çalışmalar yapacağız
İzmir Büyükşehir Belediyesi Meclisi'nin yeni dönem ilk toplantısı İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay’ın başkanlığında yapıldı. Tugay, “Birlikte güzel bir beş ... Devamı
2024-04-16 10:00:00
Pınar Çocuk Resim Yarışması'na başvurular sürüyor
Çocukların resim sanatına ve güzel sanatlara ilgisini artırmayı amaçlayan Uluslararası Pınar Çocuk Resim Yarışması’na başvurular sürüyor. Bu yıl 43. kez düzenlenen yarışmaya ese... Devamı
2024-04-15 19:00:00
İzkitapfest’in ana teması çocuk edebiyatı
İZKİTAP - İzmir Kitap Fuarı "İzkitapfest" adıyla 19 - 28 Nisan 2024 tarihleri arasında Kültürpark’ta gerçekleştirilecek. 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı etkinliklerinin de y... Devamı
2024-04-15 18:30:00
Marble İzmir bu yıl 29. kez düzenlenecek
Doğal taş sektöründe dünyanın en önemli buluşmalarından biri olarak tanımlanan Marble İzmir Uluslararası Doğaltaş ve Teknolojileri Fuarı bu yıl 29. kez düzenlenecek. Gaziemir'deki Fu... Devamı
2024-04-14 21:00:00
ESBAŞ yeşil mutabakata uyumu arttırıyor
Ege Serbest Bölge Kurucu ve İşleticisi A.Ş. ESBAŞ'ın yenilenebilir enerji, sıfır atık ve su tasarrufuna yönelik çevreci yatırımları 2023 yılında da arttırarak sürdürdüğü belirti... Devamı
2024-04-11 07:00:00
Yorgancılar: Ara eleman sorunu büyük risk oluşturuyor
Ege Bölgesi Sanayi Odası (EBSO) Yönetim Kurulu Başkanı Ender Yorgancılar, her geçen yıl şiddetini giderek artıran ara eleman sorununun Türk sanayisi açısından büyük bir riske dönüş... Devamı
2024-04-06 13:00:00
Vali Elban'dan Skal'ın dünya kongresine destek
Uluslararası Skal Kulübü’nün 2024 Dünya Kongresi’ni İzmir’e kazandıran Skal İzmir Kulübü yöneticileri İzmir Valisi Dr.Süleyman Elban'ı ziyaret etti. Skal yöneticileri, dünyanın... Devamı
2024-04-06 10:50:00
Gappi ikinci kez İzmir Gazeteciler Cemiyeti Başkanı
İzmir Gazeteciler Cemiyeti'nin olağan genel kurulu 4 - 5 Nisan 2024 günlerinde, Tarihi Havagazı Fabrikası kampüsü içindeki Sanat Kafe'de toplandı. Genel kurulda gidilen seçimde iki kadın g... Devamı
2024-04-04 18:11:00
Mobilya, kağıt ve orman ürünleri ihracat hedef 1 milyar dolar
Ege Mobilya, Kağıt ve Orman Ürünleri İhracatçıları Birliği Yönetim Kurulu Başkanı Ali Fuat Gürle, 2023 yılında Türkiye’nin 8 milyar dolarlık mobilya, kağıt ve orman ürünleri ih... Devamı
2024-04-02 16:44:38
İGC üyesi gazeteciler genel kurulda buluşacak
İzmir Gazeteciler Cemiyeti'nin olağan genel kurulu 4 - 5 Nisan 2024 günlerinde toplanacak. Yeni yönetim kurulunun da belirleneceği genel kurulda İGC Başkanı Dilek Gappi ile Ege Telgraf Gazete... Devamı
